痩せすぎの女性が健康的に太る

痩せすぎチェック方法

痩せすぎ、太りすぎの判断は、身長から割り出すことができます。

（身長－100）×0.9

この計算で出た数字よりも体重がプラス・マイナス10%以内なら正常。

20%を超えると、痩せすぎ、太りすぎです。

標準体重より快適体重を目標に

標準体重というのに惑わされるのは肥満した人ばかりではなく、痩せた人にもあるでしょう。

身長155cm 体重37kgの女性、痩せすぎと思われる人でも、太る目標は、標準体重ではなく、自分の体にとって快適と思われる快適体重におきます。

自分の体調は自分で分かるものです。

体重45kgの女性で疲れやすく、スタミナ不足を嘆いていたなら、3kg増を目標にしてみます。

もし、2kg増えて調子がよければ、それが標準体重に5kg足りなくても、あなたの快適体重といえます。

見かけは痩せていても

見かけはけっして太ってはいないのに、肥満という場合もあります。

太るのを警戒して食事を減らし、その上まったく運動不足といった人は、見かけは痩せて見えても、体についた脂肪は減っていません。

健康のため肥満は大敵というのは、痩せている、太っているということよりも、体の中の余分な脂肪を指します。

ですから痩せすぎかと思われる人でも皮下脂肪の多い人は、食事と運動による肥満対策が必要です。