痩せすぎの女性が健康的に太る

痩せた人もカロリーコントロールを

痩せた人もカロリーコントロールの食生活を
太りたいからといって、糖質や脂肪分の多いものに偏った食生活は危険です。

栄養のバランスを計算しながら食事を考えていきましょう。

食品分類で太るためのものを挙げてみました。

糖質

洋菓子、ジャム。 コーラやサイダー類。 せんべいやクラッカー、スナック菓子なども甘くなくてもでんぷん質で高カロリーです。

脂肪

バター、ラード、生クリームなど。 脂肪は、腹持ちも良く、胃に滞留する時間が長いものです。

たんぱく質

ウナギ、トロ、タラコ、バラ肉、ベーコン、サラミなどですが、こうしたものよりも、卵、牛乳などの良質のたんぱく質を多く摂るようにしたいものです。

野菜・果物

野菜、果物はおおいに食べましょう。

アルコール

アルコールの飲みすぎは体によくありませんが、痩せ型で冷え性の女性など、軽い寝酒はおすすめです。

その他、熱量の少ない海草類、コンニャク、キノコ類などは減量向きと思っている人も少なくありませんが、痩せすぎの人も、これらは健康を考える上で多く摂りたい食品です。